要首先确认是否为食物中毒，如果不是，可能是由于胃部紧张、心理压力、感冒等原因导致的呕吐。此时可以尝试以下几种方法来帮助舒缓：

1. 尽量避免进食或减少进食量。
2. 尝试服用抗酸剂或止吐药物。
3. 多饮水，但不要一次性太多。
4. 适当增加休息时间，保持心情安定。
5. 用平卧位休息，并在头部低于身体的情况下保持半小时左右。
6. 尽量避免过分劳累或大量运动。