1. 加强营养摄入：饮食要均衡，适当多吃一些富含营养的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉等。

2. 多食用促进消化的食物：如橄榄油、大豆制品、鱼类以及富含纤维的食物。

3. 避免过度饮食：尽量不要一次性吃得太多，最好一餐分三小份来进行分量安排。

4. 加强体力活动：适当的体力活动能促进胃部蠕动及新陈代谢，有助于帮助我们正常地将东西消化。