1. 尽量避免吃坏东西，多吃新鲜、健康的食物。

2. 如果你已经吃了坏东西，可以尝试服用抗生素来减少胃肠道的不适感。

3. 喝大量的水，保持体内水分平衡，以防止便秘。

4. 多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、大米或者其它杂粮，以促进肠道功能正常运作。

5. 选择一些有益于胃部健康的食物，如南瓜、番薯、地瓜或者甘蔗。