1. 饮用大量清水，促进肠胃蠕动，帮助排出胃里的脏东西。

2. 吃些易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋、米饭等。

3. 少吃咸、油、糖类食物，以及刺激性食物。

4. 多吃新鲜水果和蔬菜，有助于净化胃里的杂物。

5. 保证充足的休息和运动，以帮助体内代谢机制正常运行。