1. 尽量避免过度饮食，多饮水，保持肚子的空腹感。
2. 选择低脂肪、低热量的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等。
3. 少吃浓厚的汤或者高热量高油腻的食物。
4. 饭前喝杯开水，可以减少胃部分泌物分泌，并及时补充水分。
5. 食用一些有助于胃部健康的食物，如大豆、黑木耳、海带等。
6. 多锻炼，保持充裕的运动量也是很有必要的。