，但是不能拉屎，这种情况下，可以采取一些措施来缓解肠胃不适的感觉。

1. 调整饮食：少吃多餐，多吃少量的食物，并避免过度饱食。

2. 适当锻炼：适当的运动有助于促进消化和排泄。

3. 加强营养：选择对身体有益的食物来补充所缺乏的营养成分，如水果、蔬菜、奶制品、大豆制品等。

4. 保证休息时间充裕：保证充裕的休息时间能够有效地帮助人们减少压力感并改善生理上的不适感。

5. 使用中成药或者中医方法来帮助宣泄便秘:中成药及中医方法如补血行气丸、四神丸及益气宣泄丸都有一定作用,但是应根据个人情况考量合理使用。