1.萨摩耶怀孕期间应多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、鱼类和大豆制品，以保证充分的微量元素及必需的脂肪酸；
2.多吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、奶制品、海产品及大豆制品，补充必要的氨基酸。
3.多吃一些富含维生素B6的食物，如小麦胚乳、动物内脏以及新鲜水果。
4.多食用富含卵磷胆碱(DHA)的食物，如三文鱼、海带或者是低盐海味。这些食物有助于胎宝宝神经发展。
5.选择低盐低油的食材，尤其是心血管性食物,如海带,海参,龙眼,核桃仁,松子仁;
6.选用低GI(即血清血糖上升平滑度)且低GI(即血清血糖上升平滑度)且对能量代谢有益的零食, 如杏仁 , 碧根果 , 花生 , 坚果 .
7.避免过于加工或化学处理过度的食物, 尤其是不易保存时段再买回来使用。