1. 尽量减少拉稀的频率，避免拉稀时间过长。

2. 吃些轻食，如水果、蔬菜、低脂奶制品等，以补充能量。

3. 食用一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、大麦片、玉米片、杂豆仁、干果仁和新鲜水果，可以有效地促进消化。

4. 保证充足的休息和运动，使胃部得到适当休息。