1. 尽量不要吃太油腻的食物，可以尝试点清淡的食物，如鸡蛋、燕麦片、水果等。
2. 可以多喝水来帮助消化，但要避免喝过多的水，以免加重胃部负担。
3. 尽量选用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、大麦等。
4. 适当补充益生菌可以帮助促进胃部健康。
5. 保证充足休息，减少过度劳累对胃部的影响。