1、芦笋：芦笋含有丰富的植物纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，有利于清除体内垃圾。

2、鱼：鱼是一种优质的蛋白质来源，而且含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素，能够补充人体所必需的养份。

3、番薯：番薯中含有丰富的淀粉和卵磷脂，可以补充能量并保护神经元。它也能保湿皮肤并改善皮下代谢。

4、海带：海带中含有大量的微量元素如锰、铁、钙、氟、氯及多不食用盐。这些成分都可以补充人体所必要的微量元素。