1. 蔬菜：牛蒡、南瓜、芹菜、胡萝卜等，均含有丰富的维生素和矿物质。

2. 水果：橙子、香蕉、李子、梨子等，含有丰富的抗氧化剂。

3. 鱼：鲑鱼、三文鱼、金枪鱼及其他海产品，富含不饱和脂肪酸及DHA。

4. 坚果：核桃仁、松子仁及其他坚果中含有大量的不饱和脂肪酸及多酚。

5. 瘦肉：牛胸野味或其他低胆固