1. 如果你想吐，最好先坐下来，然后深呼吸，让自己冷静下来。

2. 将一些温开水喝下去，这有助于减少胃中的酸分泌量，可以稍微缓解一下。

3. 如果你的胃不适仍然没有好转，可以试着喝一些甘草水或者是生姜水。

4. 如果依然没有明显的症状好转，可以尝试服用一些止吐、止泻或者是安神宁心的中成药。 但是在使用这类中成药前应该先征得医生的意见。