效果

1、坚持训练：跳高是一项耐力性的运动，要想取得好的效果，就必须坚持不断地训练。

2、适当休息：跳高本来就是一个体力密集型的运动，所以要注意休息。可以安排几天休息时间或者安排一些其他运动来补充体能。

3、多锻炼上半身：上半身的强壮对于跳高效率有很大帮助。可以适当地增强胸部、手部和核心部分的力量来帮助实现最佳效果。

4、正确使用弹性带：正确使用弹性带可以促进上半身部分的伸展性并增强其耐久度。同时也可以使电气处理区减少因下半身太重而对上半身造成的不便。

5、注意正确姿态：保证正确姿态也是很重要的，如保证胸都向前伸直并放松胳膊、手都向前伸直并放松手中物体时站立姿态要站直并放松大小腿之间的关系。