1. 在床上练习腹式呼吸。腹式呼吸可以帮助放松身体，帮助你更好地进行床上技巧的练习。

2. 尝试做一些舒适的瑜伽和冥想，以有效地放松你的身体和心理。

3. 练习Kegel运动，以增强阴道收缩能力并可以帮助女性实现性快感。

4. 做一些阴部闭合运动，既可以使阴部具有弹性，又能使其拥有准备床上表演的能量。

5. 运用正确的姿势来保护你的生理健康：如外八字、内八字、前后卧姿、侧卧姿、四分之一半月形姿势等。