1. 给博美安排一个固定的睡眠时间，比如晚上9点上床，10点入睡。

2. 在博美上床前一小时，让它进行适当的体力活动以及视觉和听觉刺激，以帮助它降低兴奋水平。

3. 在博美上床前30分钟内，请不要与它进行任何交流或对其施加压力。

4. 晚上9:00之后不要再向博美施加外界刺激，也不要再与它进行交流或对其施加压力。

5. 如果博美在10:00之前还不能入眠，可以采用正面强化法来帮助其快速入眠。