训练拉布拉多趴下的方法有：

1. 先给狗一个“坐”的命令，然后在它坐下后，用食物或声音来鼓励它。

2. 如果狗不愿意坐下，可以用手把它的脊背部位往地上按一下，然后再给予奖励。

3. 当狗学会了“趴下”命令之后，可以适当加大奖励强度。例如将食物或声音奖励升级到其他好玩的道具或者语言表扬。

4. 经过一段时间的复习、重复、耐心教导之后，狗就会学会“趴下”命令了。