1. 首先，给狗一个飞盘，让他把它捡起来。

2. 然后，用奖励的方式鼓励狗将飞盘返还给你。

3. 在训练的过程中，不断增加难度，要求狗在更大的距离上将飞盘返还给你。

4. 向狗表明你对他的表现很满意，并颁发奖励。

5. 最后，当狗能够在一定距离上准确地将飞盘扔回来时，就可以开始比赛了。