训练要有很多不同，首先，在家训练可以更加自由地控制时间和强度。例如，你可以根据自己的运动量来安排时间和强度，而不是依靠教练的安排。其次，在家训练可以有效地减少成本。一般来说，你只需要准备一些基本的运动装备就可以了。此外，在家训练也能帮助你保护隐私：即使是高水平的运动员也会避免去健身房或者公共场所进行锻炼。最后，当你想要独立衡量个人表现时，在家训练是一个很好的选择。