1. 让学生站在停车栏上，手抓住停车栏，双脚并拢，慢慢的向下压力。

2. 将学生带到一个稍高的地方，让他们尝试着用双手抓住停车栏，然后将右脚伸入上面的台阶中。

3. 学生站在平稳的地方上，将左手伸入下面的台阶中。

4. 让学生使用力量将自己从上面的台阶中推出来，然后再使用力量将自己从下面的台阶推出来。