1. 制定训练计划：为卡斯罗制定一个详细的7个月训练计划，根据他的身体条件、运动能力、年龄及兴趣来分配时间。

2. 锻炼强度：要注意选择适当的锻炼强度，不要过多或过少。

3. 尝试不同的运动形式：可以尝试不同的运动形式，如游泳、散步、跳舞、徒步旅行等。

4. 注重健康饮食习惯：要注重均衡饮食习惯，保证充足的休息和水分补充。

5. 加强心理准备：在7个月内要保持一定的心理准备水平，避免因情绪波动而影响学习效果。

6. 科学休息及补充能量：在7个月内要保证适当休息并注意补充能量从而使卡斯罗得到最佳的学习效果。