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1. 训练狗卧下和不动，首先要让狗明白你想要他做什么，所以你应该使用正面激励的方法，比如当它在卧下或者不动时及时给它奖励。

2. 然后，可以使用“停”命令来强化行为。当狗站起来或者有些活动时，你可以说“停”这一命令，然后再奖励它。这样一来就会让狗明白你希望它保持卧下或不动的行为。

3. 最后，可以逐步增大难度。例如在更大的区域重复上述步骤；在有其它人、其它狗、玩具或者声音分散注意力的情况下重复上述步骤等等。