时间

1. 首先，要让自己每天有一个固定的睡眠时间，尽量保持每天准时睡觉；

2. 其次，在睡前一小时，关闭电子产品、准备休息所需的物品、建立一个安静的环境；

3. 再者，可以试试进行轻度体力锻炼或者冥想来调整心理情绪。这样可以帮助你在晚上容易入眠并保证好的睡眠质量。