1. 建立自信：培养自信的最佳方法是每天给自己定一些可以完成的小目标，并且在实现这些目标时不断鼓励自己。

2. 克服恐惧：当遇到恐惧的时候，可以适当地释放一些能够帮助面对恐惧的内心强大的力量。

3. 远离焦虑：学会正确处理焦虑，即学会面对困难而不是逃避困难、学会面对外界刺激而不是逃避刺激。

4. 保护好心态：要有健康乐观的心态去看待生活中出现的问题，要牢牢地扣住正能量、积极向上思考。