阿拉斯佳训练的基本原则是：坚持，节奏，力量。

1. 坚持：要想取得好的效果，就必须坚持不断地进行训练。只有坚持才能使训练效果显著。

2. 节奏：要想取得好的效果，就必须保证正确的运动节奏。正确的运动速度、方向、幅度都是必不可少的因素。

3. 力量：要想取得好的效果，就必须注意力量强度。一定需要根据个人体能水平来选择合适强度的锻炼方法来实施训练。