状态

1. 平躺状态：在平躺状态下，可以通过调整胸部、腹部和大腿的张力来增强核心力量。你可以尝试悬垂支撑，杠铃支撑，俯卧撑等动作。
2. 侧卧状态：在侧卧状态下，可以通过调整胸部、腹部和大腿的张力来增强核心力量。你可以尝试侧卧杠铃上斜举、侧卧俯卧撑、侧卧有气旋运动等动作。
3. 趴下状态：在趴下状态下，可以通过扩大四头肌的伸展度来增强核心力量。你可以尝试俄歇列施波特、平衡月亮、后伸月亮等动作。