梯

1. 慢慢积累：首先，要把下楼梯的动作逐步熟悉，从一步一步来训练。
2. 坚持训练：坚持训练是很重要的，不要怕失败就停止了。只有坚持不断地训练才能真正学会下楼梯。
3. 逐步加强难度：可以先走一部分再停下来休息几分钟，然后再重复上述过程。逐步加强难度可令体能得到有效而有益的锻炼。
4. 连贯性衔接：当你已能安全、流畅地下完一整道台阶时，就可以尝试将几道台阶连在一起进行下衔、上衔的连贯性衔接了。