比格训练方法是一种少年儿童体能训练方法，由德国教育家卡尔·比格（Karl Bieg）于1909年首创。该方法的主要目的是通过发展孩子们的体能来帮助他们获得健康、快乐、有效地学习。

比格训练方法包括三个部分：运动、休息和饮食。其中，运动部分是重中之重，其原则是“适当而有序”。实施此原则意味着要将早上的体能锻炼与休息阶段相互衔接，并将夜间休息与食物供应有机地衔接在一起。此外，还要强调适当强度的体能锻炼才能使孩子们保持和发展体能。

另外，卡尔·比根还强调了休闲时间的重要性。他认为孩子们不应该一味地浪费时间或者对看电影或听音乐之类的愉快事情太上心。而应该将时间留出来用于实施各种各样有益耗时性开发性实施或者充实性冲击性工作。