1. 力量训练前，要先进行一些热身活动，如慢跑、拉伸等；

2. 根据德牧的体重和能力水平，选定合适的重量和个数，开始进行力量训练：仰卧起坐、俯卧撑、仰卧举腿、俯卧举腿、引体向上等都可以锻炼德牧的力量。

3. 加大难度逐步增加德牧的耐力。可以在原有的基础上增加一些难度或者是多打几个集体。

4. 不断地进行测试来监测德牧的进步情况。