罗威纳的击掌训练方法主要有以下几步：

1. 先找到一个合适的位置，可以在室内或室外。如果是在室内，可以使用台球桌、乒乓球桌或者其他平面物体作为击打的目标。如果是在室外，可以使用树干、墙壁或者其他固定物体作为目标。

2. 然后将手形保持正确：将大拇指和食指伸直；中间三个手指弯成半月形；小拇节靠近食指小节。

3. 再将整只手快速地向前伸出去并收回来。重复这一动作5-10遍；然后将力度增加到最大程度。一旦达到了最大力度，就要保证能够保留正确的姿势和准确性。

4. 随后开始对不同部位进行训练——例如上半身、前锋、中锋、后卫和闪避都要进行独立的训练。

5. 最后一步是将之前学习到的功能集中到一起来使用——侧步闪避+上半身+前锋+中锋+击打=真正意义上的“击”。