1. 力量训练：力量训练可以增加肌肉的强度、耐力和体型。它使用重量或其他外部抵抗来改善肌肉的整体性能。

2. 运动：有氧运动可以帮助改善心血管系统的性能，并帮助减少体内的脂肪含量。此外，它也可以保持骨骼健康，并帮助强化韧带、关节和骨头。

3. 竞争性运动：竞争性运动是一种有益的方式来激发人们去发掘新的运动目标并不断前进。通过竞争性运动，人们可以与其他人一同学习如何最大化利用所学到的技能来实现个人目标。