罗威纳训练法是一种有效的训练方法，它可以帮助你提高运动能力、提升心理健康水平和改善生活质量。它主要包括呼吸训练、正念训练、冥想、体感及运动。在呼吸训练中，你可以学习正常的呼吸方式，通过深呼吸来减少焦虑和其它不适感。正念训练则是通过静思来保护大脑免受外界影响，从而避免产生不利的情感。冥想则会帮助你保持平静，并放松快乐的气氛。而体感则是一个特别有用的工具，可以帮助你感受到不同部位的张力和松弛度。最后，在运动中使用相应的姿势去优化血流量，使得我们能够有效地准备好进行下一步表现。