1.吃富含维生素的食物：多吃新鲜蔬菜、水果，如胡萝卜、芹菜、柑橘类水果等；

2.多食鱼和海产品：鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素A,D,E;

3.多食发酵性食物：如发酵乳制品、发酵小麦食品、发酵大豆制品等;

4.多食松子：松子中含有丰富的不饱和脂肪酸及其他必要的微量元素;

5.补充适量的优质动物性胆固醇: 如牛奶、乳制品中所含有的优质动物性胆固