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1.首先，应该咨询医生，以确定具体的原因。可能是由于感染或过敏引起的咽炎，也可能是因为食物残留在喉咙里，或者是由于外伤而形成的血栓。

2.如果情况不严重，可以尝试一些有助于缓解压力的方法：多饮水、少吃零食、避免吸烟、减少运动强度以及使用温水流贴。

3.如果有必要，可以使用止咳药物来减轻症状。最好在医生指导下使用。