1、坐直：当你想吐东西时，应该端正身体，保持坐姿或站姿。

2、深呼吸：将头部往前仰，然后深呼吸几次。这可以帮助头部的血液循环平稳。

3、用手抬高下巴：将手朝上伸出来，用手去抬高下巴。这样可以帮助食物在胃里流动的速度变快一些。

4、尽量不要张口大喊大叫：尽量不要张口大喊大叫，因为这样会阻止食物在胃里流动的速度。

5、向前方看去并慢慢呕吐出来：当你觉得想要呕吐时就往前方看去并慢慢呕吐出来。