1.多喝水：因为缺水会影响大肠蠕动，导致拉肚子。

2.多食用淡盐水：可以补充体内的电解质离子，促进大便排出。

3.少吃高糖食物：高糖食物易引发胃部不适感。

4.多食用富含纤维的食物：如面包、杏仁、海带、南瓜、胡萝卜、地瓜等都是富含纤维的食物，有助于改善便便不畅。

5.多饮料或者一些中成药（如丸剂或泡剂）:可以帮助止泻。