可以吃

1.蔬菜：多吃新鲜的蔬菜，如胡萝卜、白菜、黄瓜、冬瓜、洋葱、香菇等；
2.水果：多吃新鲜的水果，如橙子、梨子、香蕉、番石榴等；
3.全谷物和杂粮：选择富含纤维和B族维生素的全麦食品或杂粮食品。例如全麦片或者小麦胚芽。
4.乳制品：多饮低盐低脂的牛奶或者乳制品。还可以选择未加工的奶制品。
5.海产品及水产品：它们富含很多高价值的必要不饱和不食用油及优异的优异氨基酸。例如三文鱼、海带及海胆。