1. 尽量选择低脂肪、低糖的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等。
2. 注意每天的摄入量，不要过多吃零食或者甜食。
3. 适当补充钙和维生素，可以通过多吃乳制品来补充。
4. 尽量少吃加工食品，如冷冻食品、方便面等。
5. 多食用富含Omega-3的海产物，如三文鱼、海带等。
6. 食用优质的蛋白质来保证必要的能量及必要的氨基酸供体内分子使用。