小杜高训练方法（SDT）是一种改进的体能训练方法，它是由美国体能训练专家小杜·高提出的。该方法基于动态平衡原理，以有效地提升运动员的力量、耐力、速度和整体协调性为目标。

SDT通常使用“弹性反弹”作为其基本原理，这意味着在训练时会利用弹性装备或其他形式的反作用力来帮助运动员产生更大的力量。此外，SDT也包含一些特定的技巧和技能，如快速发射、高效发射、快速冲刺和快速变向。

SDT也将一些传统体能训练方法应用到其中，如间歇性有氧运动、阻力训练和核心肌群强化。此外，该方法也重新审视了传统体能训练中的一些不合理之处并改进了实施方式。例如：耐力测试不再是单独测试时间耗尽或重复测试相同时间内所得到的最大耗气量之间差异来衡量耐力水平，而是将其测试时间分割成几部分以衡量不同部分之间左右对立度从而得出对立性比例来衡量耐力水平。