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1. 建立正确的跳跃姿势：双腿并拢，膝盖稍微弯曲，上半身向前倾斜。
2. 熟悉和练么跳跃动作：从站立位开始，双手向前伸直，右手在头顶上方画圈。然后由左右一步一步的进行抬起来。
3. 保持平衡性能的练习：利用不同物体或者物件进行平衡性能的练习（如木头、垫子、球形物体、小椅子等)。
4. 训练力量和耐力：利用不同的重量运动器材或者其他锻炼工具对下半身进行强化锻炼。
5. 增强快速度感官能力：通过闪光或者其他声音来帮助感官能力的发展(如使用闪光球或者使用声音信号) 。
6. 熟悉地形障碍特性: 通过处理不同地形障碍(如栏杆、小树木、小水坑) 来了解它们之间的区别, 从而学会避免出错, 控制好速度, 并控制好方向, 达到最大效果。