,可以有效改善心肺功能,增强体质,减少肥胖,降低血糖、血压、血脂等慢性病的发生风险。1. 改善心肺功能: 慢跑可以通过促进心血管的扩张来改善心肺功能,使呼吸频率、心率升高,加强对氧气的..
,可以有效消除脂肪,增强体能。步行时,身体上下部分都在运动,消耗热量;它不需要太多的装备或者特殊的技术,而且可以随时随地进行。正确的步行方法是站立姿势保持正直、胸部向前伸展、右腿先走一..