1. 指令训练：首先，要让金毛狗学会坐下的指令，可以在家中练习。当狗坐下时，及时表扬并奖励一些零食。

2. 游戏训练：使用小球或其他物体来引导金毛狗坐下。将小球放在它的面前，然后将它引导到座位上去。一旦它坐下来了，立即表扬并把小球递给它作为奖励。

3. 加强训练：在金毛狗学会坐下之后，可以进行加强性训练。例如当你说“趴”的时候，要求金毛狗不要站起来或者选择性的不回应你的声音。