一、有氧运动
有氧运动是指在较长的时间内，以较低的强度持续进行的一类体育锻炼，如慢跑、游泳、健走等，其中循环系统可以保证大量的氧气供应。有氧运动能够增强心血管耐力，使心脏和其它循环器官变得强壮耐用。

二、无氧运动
无氧运动是指以高强度在一定时间内实施的体育锻炼，如100m冲刺、200m游泳、400m奔跑及800m及以上长途奔跑。由于其强度大，所以会使呼吸速度急剧升高（也就是呼吸急促）,耗尽体内存储的氧气,因此不能够保证大量的供应。