1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助燃烧体内的多余脂肪，减少体重。

2、快步走：快步走能有效地增强心血管功能，增强新陈代谢，促进血液循环。

3、游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减少体重并建立健康的心血管系统。

4、乒乓球：乒乓球可以帮助减少体重并提高全身协调性。它不仅能够保护大脑免受伤害，而且能够带来惊人的减重效果。

5、舞蹈: 舞蹈虽然看似无用之事, 但实则是一项很好的减重运动. 它不仅可以使人的全部四个关节都得到锻炼, 还可以使人愉快地享受舞姿.