1、多吃蔬菜水果：每天吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素和微量元素，有助于减肥。

2、适当运动：定期运动可以帮助我们保持体重，并且可以减少体内的脂肪。此外，运动也有利于增强新陈代谢，促进新陈代谢水平的恢复。

3、注意饮食习惯：尽量不要在外用餐或者大吃大喝。应该选择低糖、低盐、低卡的食物来减少能量的摄入。此外，要注意不要在傍晚食用大量食物来避免囤积太多能量。

4、定时休息好: 准时休息是保证新陈代谢正常进行必不可少的一部分,如不安心休眠,往往会造成新陈代谢出问题,对减少体内多馀能量也是一个难以弥补的遗憾.