1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜和水果，以减少摄入的热量。

2、尽量减少油炸食物和甜食：这些食物大部分都是高热量的，可以选择低热量的食物代替。

3、有目标地运动：定期参加有氧运动或者体能训练，可以帮助你保证减肥效果。

4、多饮水：多饮水可以帮助你保证新陈代谢的正常运行。

5、注意休息：在出去之前要注意休息充分，避免因为过度劳累而影响减肥效果。