1. 两臂抬高：双手向前伸直，然后双手向上伸直，最后将双手放在脸颊的位置。重复10次。

2. 面部收紧：将嘴唇微微向外凹陷，用力抓住牙床，然后用力闭眼并收紧全脸的肌肉20秒左右。重复5-10次。

3. 吐气法：口中呼出“嗯”声（声音大小要适中），并慢慢地从外到内呈U形逐步收紧全脸的肌肉20-30秒左右。重复5-10次。

4. 眯眯眼法: 眯成一条线看远方30-60秒左右, 然后再快速张开, 重复8-10 次.