1. 健走：健走是一种有氧运动，可以帮助消耗热量、增强心血管功能，有利于减少体重。

2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，能够有效地减少体重，同时也可以锻炼肌肉。

3. 跳舞：跳舞是一项很好的减肥运动，不仅可以增强心血管功能、改善血液循环、促进新陈代谢、锻炼全身的协调性、平衡性及感官协调能力。

4. 瑜伽：瑜伽不仅可以帮助减少体重，而且也有利于保护心血管和内部器官的正常工作。它还能够帮助人们保护神经免受创伤或者压力。