1、控制饮食：减肥最重要的就是控制饮食，不要吃太多的零食和甜食，多食用新鲜蔬菜水果。

2、增加水分摄入：可以增加对水的摄入量，保证充足的睡眠时间。

3、减少盐分和糖分：可以尽量减少盐分和糖分的摄入量，因为这些物质会使血糖升高而影响体重。

4、选择低热量食物：在准备早餐或者午餐时可以选择低热量食物如海带、芹菜等来代替一些对体重有影响的食物。

5、定期进行有氧运动：可以定期进行一些有氧运动来促进新陈代谢并改善心血管功能。