1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的纤维素和微量元素，可以帮助消化和新陈代谢，有助于减少体内多余的脂肪。

2、多运动：运动是减肥最有效的方法之一。可以选择快步行、慢步行、快跑、游泳、健美操等形式，使能量在运动中完全耗尽。

3、保证充分休息：充分休息有利于促进新陈代谢，使人体不易受到应力侵害，也能避免因为不当饮食而对减肥造成不好的影响。

4、适当锻炼手部和核心部位的力量：手部和核心部位是人体内储存大量能量的地方。如果锻炼这些部位可以帮助人们减去多余的能量储存并使电子截图得到一个容易出效的效果。