减肚子最有效的运动是椭圆机、跳绳、游泳、跑步等有氧运动，以及杠铃、俯卧撑等健身运动。

1. 椭圆机：椭圆机可以帮助实现快速减少体重和塑造完美的腰部和大腿，是减少腹部脂肪的理想运动。

2. 跳绳：跳绳是一项全面性的锻炼方式，能够促进血液循环、强化心血管功能以及帮助减少体重。

3. 游泳：游泳对于减去体内多余的水分也很有帮助，而且可以同时锻炼全身而不会重创关节。

4. 跑步：通过不断地奔跑来使得心血管健康并且能够促使人体代谢水平升高。合理的奔跑间隔时间能够带来显而易证的减少体重效果。

5. 杠铃：杠铃是一个很好的选择用于减少上半部分体重以及扁平化胸部形态。

6. 俯卧撑: 俯卧撑对于塑形上半部分也是一个很好的方式, 在正常情况下, 每天30-50 快速俯卧撑将会非常显省效益